假期落幕，崭新的新学期正式开启。无论是初入校园的新生，还是再度启航的老生，很多同学都会出现作息紊乱、心态浮躁、焦虑低落、难以投入学习等情况。这是十分常见的新学期适应状态，不用过度焦虑。

这份实用的心理调适指南，帮助全体同学快速收心调整、平复心态，从容开启全新的校园学习生活。假期的生活节奏松弛自由，作息规律、身心状态都处于放松模式。当生活节奏切换为规律紧凑的校园日常，身心会出现短暂的不适应。精神疲惫、心态浮躁、专注力不足、情绪低落、对学习提不起状态，这不是懒惰，也不是心态不好，只是身体和心理在适配新阶段的正常过程，无需自我内耗、过度否定自己。可以每天小幅调整入睡和起床时间，逐步贴合校园作息节奏，改掉假期慵懒作息，摆脱昏沉疲惫的状态，以饱满精神面对日常学习。面对新阶段的迷茫、焦虑、烦躁，不要独自压抑情绪，可以多和家人、朋友、同学沟通倾诉，也可以通过运动、散步、听歌、培养爱好等方式释放压力，及时梳理情绪，保持心态松弛。

若持续失眠、情绪低落、心态焦虑压抑，且超过两周无法自我调节，严重影响日常学习和生活，一定要主动寻求专业帮助。心理咨询是自我调节、关爱自我的方式，并非脆弱的表现。学校心理咨询中心将为同学们提供专业、保密的心理疏导服务。

咨询方式：1.QQ预约：3307895863；2.公众号预约：搜索、关注“电院心理咨询”公众号，进行预约；3.学院心理咨询中心热线：19070961815。同学们如果未选择到合适的心理咨询时段，又突遇紧急情况可拨打以下心理服务热线，热线团队24小时守候，为来访者提供专业、贴心的心理疏导。秋天是沉淀、成长、蓄力的最好时节。新学期，不必急于求成，不必过度内卷。好好照顾情绪、稳住心态、稳步前行，比盲目追赶进度更重要。愿每位同学都能摆脱焦虑、调整状态，在新学期从容自律、向阳成长。